체내 지방제거 효과 뛰어난 음식 7가지

체내 지방제거 효과 뛰어난 음식 7가지

 

 

◆ 체내 지방제거 효과 뛰어난 음식 7가지 ◆

다이어트의 기본은 운동과 식생활이죠.

운동은 많이 소개드리고 있으니

자신과 잘 맞는 동작들로 하시고,

아래 소개드리는 음식도 많이

드시면 더 도움 되실거예요.

▶ 1. 도토리묵 : 콜레스테롤 흡수 억제

도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있다.

식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다.

도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해

담즙산의 재흡수를 방해한다. 담즙산의

배설을 증가시킴으로 몸 속

콜레스테롤 농도를 줄여준다.

▶ 2. 고추 : 지방 연소

교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘린다.

지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와

지방을 태워 열을 발생시키는 갈색

지방세포가 있다. 캡사이신은 갈색 지방세포를

활성화 시켜 지방 분해에 효과적이다.

하지만 매운 음식으로 지방을 태울 수

있는 열량은 전체 섭취 열량의 10% 정도다.

▶ 3. 잣 : 포만감 유도

잣은 고열량 식품으로 알려져 있다.

하지만 잣 속에 들어있는 지방산은 불포화

지방산으로 피부를 좋게 하고 콜레스테롤

수치를 조절한다. 잣의 지방산 성분이 과도한

식욕 억제에 도움이 된다는 연구결과도 있다.

공복감을 억제하고 포만감을 유도하는

호르몬 분비를 촉진하기 때문이다.

▶ 4. 검은 콩 : 콜레스테롤 생성 억제

검은 콩은 항암효과 뿐 아니라 비만예방에도

효과적이다. 콩에 포함된 단백질은 지방산과

콜레스테롤 생성을 억제한다. 또한 검은 콩의

펩타이드 성분은 체중 감소에 도움을 준다.

토코페롤 성분은 피부 탄력에도

영향을 주어 노화방지에 효과적이다.

▶ 5. 홍삼 : 지방세포 증식 억제

진세노사이드는 지방세포 증식 억제

역할을 한다. 그렇기에 홍삼은 건강에만

도움이 되는 것이 아니라

다이어트에도 도움이 된다.

▶ 6. 미역 : 중성지방을 배출

미역에 함유된 알긴산은 혈액 속 지방 및

염분 배출을 돕는다. 이는 불필요한

콜레스테롤 및 중성지방을 배출하는

역할을 한다. 고지혈증과 동맥경화를

예방하는데도 도움이 된다.

▶ 7. 녹차 : 체내 지방축적 억제

카테킨은 체내 지방축적을 억제하는

 효과가 있다. 또한 체내에서 발생하는 열을

연소시키는 작용을 하는 갈색

지방조직을 활성화한다.

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